लिवर की समस्या दूर करने के लिए ये करें ..

5 ऐसी चीजें जो लिवर की बीमारी को करती हैं दूर, एक बार पढ़ें जरूर*
शशांक द्विवेदी
1. कलौंजी का तेल : यह एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इसे हम खासतौर पर शरीर की प्रतिरोधकता बढाने वाला समझ सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट कैंसर से लडते हैं इसके अलावा लिवर की हेल्थ भी कलौंजी से बढ़िया रहेगी। इस तेल के उपयोग से लिवर लेड जैसी धातु को शरीर के बाहर आराम से निकाल देता है।
2. हल्दी : हल्दी का उपयोग भारतीय भोजन में रंग, स्वाद और न्यूट्रिएंट्स के लिए होता है। इसे जादुई चीज़ कहा जाए तो गलत नहीं होगा। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेट्री (सूजन घटाने का), एंटीबैक्टेरियल गुण होते हैं। लिवर एकदम दुरूस्त रहेगा।
3. अदरक : अदरक लिवर को ऐसे तत्व देता है जिससे इसका काम की क्षमता बढ़ जाती है। यह भी एंटीऑक्सीडेंट गुणों का खजाना है। रिसर्च में तब बात साबित हो चुकी है कि अदरक का प्रयोग आपके लिवर को तंदुरूस्त रखेगा।
4. नींबू : नींबू का पेट या पाचन को दुरूस्त करने के लिए कई बार आपके सामने सलाह के रूप में आया होगा। हर दिन की शुरुआत नींबू और गर्म पानी के साथ करने की सलाह दी जाती है। लिवर की क्रियाओं को नींबू जमकर बूस्ट देता है।
5. चुकंदर : खून को हीमोग्लोबिन और आपको हेल्थ की लालिमा देने वाला चुकंदर गुणों का खजाना है। कई बीमारियों से आपकी रक्षा के अलावा चुकंदर आपके लिवर को भी कई गुना अधिक ताकतवर बना देगा।

*महाराणा प्रताप जयंती की हार्दिक शुभकामनाएं*
[09/05, 8:09 p.m.] +91 94150 02710: *5 ऐसी चीजें जो लिवर की बीमारी को करती हैं दूर, एक बार पढ़ें जरूर*

1. कलौंजी का तेल : यह एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इसे हम खासतौर पर शरीर की प्रतिरोधकता बढाने वाला समझ सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट कैंसर से लडते हैं इसके अलावा लिवर की हेल्थ भी कलौंजी से बढ़िया रहेगी। इस तेल के उपयोग से लिवर लेड जैसी धातु को शरीर के बाहर आराम से निकाल देता है।
2. हल्दी : हल्दी का उपयोग भारतीय भोजन में रंग, स्वाद और न्यूट्रिएंट्स के लिए होता है। इसे जादुई चीज़ कहा जाए तो गलत नहीं होगा। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेट्री (सूजन घटाने का), एंटीबैक्टेरियल गुण होते हैं। लिवर एकदम दुरूस्त रहेगा।
3. अदरक : अदरक लिवर को ऐसे तत्व देता है जिससे इसका काम की क्षमता बढ़ जाती है। यह भी एंटीऑक्सीडेंट गुणों का खजाना है। रिसर्च में तब बात साबित हो चुकी है कि अदरक का प्रयोग आपके लिवर को तंदुरूस्त रखेगा।
4. नींबू : नींबू का पेट या पाचन को दुरूस्त करने के लिए कई बार आपके सामने सलाह के रूप में आया होगा। हर दिन की शुरुआत नींबू और गर्म पानी के साथ करने की सलाह दी जाती है। लिवर की क्रियाओं को नींबू जमकर बूस्ट देता है।
5. चुकंदर : खून को हीमोग्लोबिन और आपको हेल्थ की लालिमा देने वाला चुकंदर गुणों का खजाना है। कई बीमारियों से आपकी रक्षा के अलावा चुकंदर आपके लिवर को भी कई गुना अधिक ताकतवर बना देगा

सोड़ा है ख़तरनाक !!

*जानिए ऐसे कारण जो आपका सोडा पीने का शौक छुड़वा देंगे*
 शशांक द्विवेदी
1 यह न केवल आपके दांतों में सड़न पैदा करता है बल्कि इसमें अत्यधिक मात्रा में मौजूद रिफाइंड शुगर, कैलोरी की मात्रा बढ़ाकर मोटापा बढ़ाने का काम करती है।
2 सिर्फ सोडा ही नहीं बल्कि ड्र‍िंकिंग सोडा जिस बॉटल या केन में बाजार में उपलब्ध है, वह भी हानिकारक है। इनमें टॉक्सिक केमिकल बिस्फेनॉल होता है, जो एक नहीं कई प्रकार की हेल्थ प्रॉब्लम्स को पैदा करता है।
3 इसमें बहुत अधिक मात्रा में शर्करा पाई जाती है। इसमें मौजूद 20 ऑन्स मात्रा ही लगभग 20 बड़े चम्मच शुगर के बराबर होती है।
4 अगर आप कैलोरी कम करने के लालच में डाइट सोडा लेना पसंद करते हैं, तो जान लीजिए कि यह आपके किडनी की कार्यक्षमता को कम करता है।
5 सोडा पीने की आदत लगना तो और भी खतनाक है। हर दिन ड्रिंकिंग सोडा का सेवन, आपके लिए डायबिटीज के खतरे को 25 प्रतिशत तक बढ़ा देता है।
6 20 ऑन्स सोडा यानि 240 कैलोरी बर्न करने के लिए आपको हर बार सोडा पीने के बाद लगभग 1 घंटा पैदल चलने की जरूरत होती है।
7 सोडा में पाया जाने वाला फास्फोरिक एसिड आपकी हड्ड‍ियों में मौजूद कैल्सियम को चुरा लेता है। इतना ही नहीं यह हड्ड‍ियों के घनत्व को भी कम कर देता है।
8 रोजाना सोडा का प्रयोग, आपके मेटाबॉलिज्म में परिवर्तन करने में काफी हद तक प्रभावी होता है और वजन कम करना बेहद कठिन हो जाता है।
9 सोडा की अत्यधिक मात्रा या अधिक सेवन, अस्थमा एवं श्वसन तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे सांस संबंधी अन्य रोगों की संभावना बढ़ जाती है।
10 सोडा पीने से हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है। जिन लोगों को पहले से हृदय संबंधी समस्या है, उनके लिए यह और भी खतरनाक साबित हो सकता है।

गर्मी में खाएं ये सब्जियाँ

*गर्मी की ये 6 सब्जियां, स्वाद भी देंगी और सेहत के फायदे भी*
 शशांक द्विवेदी
1 लौकी - गर्मी के मौसम में पाच संबंधी समस्याओं में लौकी बेहद फायदेमंद है। इसमें पोटेशि‍यम, सोडियम और विटामिन सी के साथ ही जरूरी पोषक तत्व और भरपूर पानी होता है। यह आपका वजन कम करने में भी मददगार साबित होगी।
2 गिलकी - गिलकी को ब्लड प्यूरीफायर माना जाता है। इसमें मौजूद आयरन, पोटैशियम और विटामिन्स एनीमिया, ब्लड प्रेशर और ब्रेन फंक्शन को सही रखने में मदद करते हैं।
3 गोभी - गर्मी के मौसम में गोभी की सब्जी आपके पाचन में मदद करेगी और कब्जियत से निजात भी दिलाएगी। यह फाइबर और पोषक तत्वों से भरी होती है।
4 कैरी - इस मौसम में कच्चे आम यानि कैरी की आवक शुरू हो जाती है और इसका सेवन बेहद फायदेमंद होता है। कैरी की सब्जी या चटनी ही नहीं इसका पना बनाकर पीने से आप गर्मी के प्रकोप से बच सकते हैं।
5 पत्तेदार सब्जियां - गर्मी में हरी पत्तेदार सब्जियां वैसे तो कम होती हैं, लेकिन इनका सेवन इस मौसम में फायदेमंद होता है। यह पानी और पोषण की कमी नहीं होने देता और आापको स्वस्थ रखने में मदद करता है।
6 ककड़ी - ककड़ी के अलग-अलग प्रकार अपने आप में फायदों से भरे हैं। यह डिहाइड्रेशन से बचाकर शरीर में नमी बनाए रखने में मददगार है साथ ही गर्मी के प्रकोप से बचाने में भी सहायक है।

जीभ जल जानें पर क्या करें ?

*गर्मागर्म खाने से जब जल जाए जीभ तो करें ये 4 उपाय*

1 जीभ जल जाने पर सबसे पहला और आसान उपाय है देसी घी, जिसे जले हुए हिस्से पर लगाएं या फिर कोई ऐसी मीठी चीज बनाकर खाएं जिसमें खूब सारा घी हो, जैसे हलवा। ये दवा का काम करेगा।
2 दूसरा उपाय है शहद। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो जीभ की चोट को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं और दर्द को कम करते हैं। इससे आराम मिलेगा।
3 तीसरा उपाय है ठंडा दही। जी हां, गर्म चीज से जले हैं, तो दही की ठंडक मलहम का काम करेगी। ठंडे दही को कुछ देर मुंह में रखें, यह आराम देगा।
4 चौथा इलाज है पेपरमिंट। यह जीभ में ठंडक का एहसास तो देगा ही आपकी तकलीफ को भी कम करेगा। चाहें तो मिंट च्युइंगम से भी काम चला सकते हैं।
5 पांचवा इलाज भी सीधा सा है। इसके लिए फ्रीजर से बर्फ लेकर जले पर लगाएं, ताकि आपको दर्द और तकलीफ ये राहत मिल सके।

डाइटिंग से जुड़ी हैं ये गलतफहमियां

*डाइटिंग से जुड़ीं ये गलतफहमियां तुरंत करें दूर, वरना सेहत को पड़ेगी भारी*
 शशांक द्विवेदी
1 क्रैश डाइटिंग - कई लोग जल्दी वजन कम करने के चक्कर में क्रैश डाइटिंग करने लगते हैं, और उसे फायदेमंद मानते हैं। दरअसल क्रैश डाइटिंग आपके वजन को कम कर आपको जल्दी स्लिम तो कर सकती है, लेकिन कुछ समय बाद इस‍के उतने ही हनिकारक परिणाम भी सामने आते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, क्रैश डाइटिंग करते समय शरीर से फैट छटने के साथ वे मसल्स और टिश्यू भी नष्ट हो जाते हैं, जि‍न्हें बनने में काफी समय लगता है। ऐसे में शरीर कमजोर हो जाता है।

2 ब्रेकफास्ट न करना - कुछ लोगों का मानना है कि सुबह का नाश्ता न करके, बढ़ते हुए वजन को कम किया जा सकता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। ब्रेकफास्ट न करने से दोपहर का भोजन करने तक आप भूखे रहते हैं, जिससे उर्जा की कमी होने के साथ ही शरीर में कमजोरी महसूस होती है। इसके अलावा सुबह नाश्ता नहीं करने से दोपहर तक आपकी भूख बढ़ जाती है, जिसके कारण आप लंच में ज्यादा खाना खाते हैं। इसे पचाने में शरीर को अधिक समय लगता है।

3 शाम को कुछ न खाना - यही भी एक बड़ी गलतफहमी है, कि शाम के समय या उसके बाद कुछ भी न खाने से मोटापा नियंत्रित होगा। आप शाम को या रात को भी खा सकते हैं, बशर्ते वह कैलोरी फूड या फैटी फूड न हो। पापड़, चिप्स, पिज्जा, बर्गर या आइसक्रीम की जगह फल, जूस, सलाद या अन्य सेहतमंद चीजों को प्राथमिकता दें। यह चीजें किसी भी वक्त खाने पर नुकसान नहीं करेंगी।

NPS के बारे में सभी जरूरी जानकारी

NPS यानी 60 के बाद नो टेंशन
A to Z about National Pension System

क्या आपने कभी सोचा है कि 60 साल की उम्र के बाद जिंदगी की जरूरतों के लिए आप पैसे कहां से लाएंगे क्योंकि तब तक तो आप रिटायर हो चुके होंगे? अगर आपके पास इसका कोई जवाब नहीं है तो हमारे पास आपके लिए एक ऑप्शन है नैशनल पेंशन सिस्टम (NPS) का। NPS में निवेश और रिटर्न के बारे में पूरी जानकारी दे रहे हैं राजेश भारती

क्या है NPS
नैशनल पेंशन सिस्टम (NPS) पैसों का वह पेड़ है जिस पर रिटायरमेंट या 60 साल की उम्र पूरी होने के बाद पैसे लगते रहते हैं और जिसे आप जॉब के दिनों में रोपते और सींचते हैं। अच्छी बात यह है कि इस दौरान यह आपका टैक्स भी बचाता रहता है। यह इन्वेस्टमेंट का एक टूल है जिसमें बैंकों के जरिए आप अपना पैसा जमा करते हैं और बैंक से जुड़े NPS फंड मैनेजर जोखिम उठाने की आपकी क्षमता के अनुसार अलग-अलग स्कीम में निवेश करते हैं। अगर आपको मार्केट की जानकारी है तो बिना फंड मैनेजर के आप खुद भी NPS अकाउंट को ऑपरेट कर सकते हैं। रिटायर होने पर या 60 साल की उम्र के बाद जमा रकम में से आपको बीमा कंपनियों से एन्युटी खरीदनी होती है और इसी से आपको पेंशन मिलती है। शुरू में इसका फायदा सिर्फ सरकारी कर्मचारियों को मिलता था, लेकिन अब न केवल प्राइवेट जॉब करने वाले बल्कि बिजनेस या दूसरे तरीके से अपनी रोजी-रोटी चलाने वाले भी इसका फायदा उठा सकता है। इस स्कीम में शामिल होने की उम्र 18 से 60 साल के बीच है। और हां, कोई व्यक्ति सिर्फ एक ही एनपीएस अकाउंट खोल सकता है।

फंड मैनेजर कौन
फंड मैनेजर आपकी जमा रकम को बेहतर ढंग से इन्वेस्ट करते हैं ताकि आपको ज्यादा से ज्यादा रिटर्न मिल सके। NPS अकाउंट खुलवाने के दौरान ही आपको इसका चयन करना होता है। सरकार की ओर से मान्यता प्राप्त 8 फंड मैनेजर हैं। इनकी नियुक्ति पेंशन फंड रेगुलेटरी एंड डिवेलपमेंट अथॉरिटी (पीएफआरडीए) की ओर से की जाती है। ये हैं:
1. HDFC Pension Management Co. Ltd.
2. Reliance Capital Pension Fund Ltd.
3. UTI Retirement Solutions Ltd.
4. Kotak Mahindra Pension Fund Ltd.
5. LIC Pension Fund Ltd.
6. SBI Pension Funds Pvt. Ltd.
7. ICICI Prudential Pension Fund Management Company Ltd.
8. Birla Sun Life Pension Management Ltd.

फंड मैनेजर ऐसे चुनें
फंड मैनेजर के कारण ही आपका पैसा बढ़ता है और बाद में अच्छा रिटर्न मिलता है। ऐसे में जरूरी है कि आप एक बेहतर फंड मैनेजर चुनें। फंड मैनेजर चुनते समय इन बातों का ध्यान रखें:

रिटर्न देखें: उस फंड मैनेजर का चुनाव करें जिसने अब तक बेहतर रिटर्न दिलाया है। इसकी पूरी जानकारी आप npstrust.org.in/return-of-nps-scheme से ले सकते हैं।

AMU पता लगाएं: Assets under management (AUM) का मतलब फंड हाउस की उस रकम से होता है जो लोगों ने निवेश की होती है। यह वैल्यू जितनी अधिक होगी, फंड मैनेजर की ओर से रिटर्न मिलने की उम्मीद उतनी ही बेहतर होती है। इसके लिए आप सभी फंड मैनेजरों की वेबसाइट पर जाकर चेक करें।

बदल सकते हैं फंड मैनेजर: NPS खाते में जो रकम जमा की जाती है, उस पर रिटर्न मिलता है। यह रिटर्न फिक्स्ड नहीं होता और निर्भर करता है कि आपका फंड मैनेजर आपका पैसा किस योजना में लगा रहा है। अगर आपका फंड मैनेजर अच्छा रिटर्न नहीं दिलवा पा रहा है तो आप उसे साल में एक बार बदल भी सकते हैं।

क्या है एन्युटी
NPS के पूरी होने के बाद आपके पास जो रकम जमा हो जाती है, उसमें से कम से कम 40% पैसा आपको बीमा कंपनी को देना होता है। बीमा कंपनी इस पैसे से आपकी पेंशन शुरू करती है। पेंशन के लिए बीमा कंपनी की दी जाने वाली रकम ही एन्युटी कहलाती है। एन्युटी से पेंशन के लिए आपको इन 5 कंपनियों में से किसी एक को चुनना पड़ता है:
1. HDFC Standard Life Insurance Company Ltd.
2. Star Union Dai-Chi Life Insurance Company Ltd.
3. Life Insurance Corporation of India Ltd.
4. ICICI Prudential Life Insurance Company Ltd.
5. SBI Life Insurance Company Ltd.

जरूरत के हिसाब से चार तरह के अकाउंट
केंद्रीय कर्मचारी: इसे केंद्र सरकार की ओर से केंद्रीय कर्मचारियों के लिए खोला जाता है। सरकार की ओर से 14% और सैलरी (बेसिक+DA) का 10% NPS में जमा किया जाता है।
राज्य सरकारी कर्मचारी: जहां राज्य सरकारों ने PNS की सुविधा दे रखी है, वहां कर्मचारियों की सैलरी (बेसिक+DA) का अधिकतम 10% NPS अकाउंट में जमा किया जाता है।
कॉर्पोरेट सेक्टर: इसे प्राइवेट कंपनियां अपने कर्मचारियों के लिए खोलती हैं। इसमें कंपनियां कर्मचारी की सैलरी (बेसिक) का अधिकतम 10% NPS अकाउंट में जमा कराती हैं।
ऑल सिटिजन्स मॉडल: इसमें बिजनेसमैन, स्वरोजगार करने वाले लोग आते हैं। इस सेक्टर में आने वाले लोगों को ऑनलाइन या बैंक जाकर NPS अकाउंट खुलवाना होता है। वे इसमें कितनी भी रकम जमा करा सकते हैं। अगर आप किसी कंपनी में जॉब करते हैं तो कंपनी की ओर से जमा कराई रकम के अतिरिक्त आप खुद से भी पैसा NPS अकाउंट में जमा करा सकते हैं। साथ ही अगर कंपनी में NPS की सुविधा नहीं है तो आप इस मॉडल के तहत अकाउंट खुलवा सकते हैं।

पोर्टेबल है अकाउंट
NPS अकाउंट पूरी तरह पोर्टेबल है। हर ग्राहक को 12 अंकों का एक परमानेंट रिटायरमेंट अकाउंट नंबर (PRAN) दिया जाता है। जॉब बदलने पर PRAN को नई कंपनी की सैलरी से जोड़ सकते हैं। इसके लिए कंपनी के एचआर से बात करें। अगर नई कंपनी में NPS की सुविधा नहीं है तो इसे व्यक्तिगत (ऑल सिटिजन्स मॉडल) रूप से ऑपरेट कर सकते हैं। वहीं अगर आप जॉब पूरी तरह छोड़ देते हैं तो आपको व्यक्तिगत रूप से अकाउंट चलाना होगा।

ऐसे खुलवाएं अकाउंट
एनपीएस में दो तरह के अकाउंट होते हैं। पहला टियर-1 और दूसरा टियर-2 है। NPS के लिए सरकार ने देश के लगभग सभी सरकारी और कुछ प्राइवेट बैंकों में पॉइंट ऑफ प्रजेंस (पीओपी) बनाए हैं। नजदीकी बैंक ब्रांच में जाकर NPS अकाउंट खुलवाया जा सकता है। अपने नजदीकी पीओपी जानने के लिए वेबसाइट www.npscra.nsdl.co.in/pop-sp.php पर जा सकते हैं। अकाउंट ऑनलाइन भी खुलवा सकते हैं।

यह है टीयर 1 और टीयर 2 में फर्क
टीयर 1: NPS स्कीम में शामिल होने के लिए यह अकाउंट खुलवाना अनिवार्य है। इस अकाउंट को पेंशन अकाउंट भी कहते हैं। इसे 500 रुपये से खोला जा सकता है। साल में कम से कम 1 हजार रुपये जमा करने होते हैं। इसमें 60 साल या रिटायरमेंट की उम्र तक पैसा जमा करना होता है। जमा पैसे को रिटायरमेंट के बाद ही निकाला जा सकता है। इस अकाउंट में जो जमा करते हैं उस पर टैक्स में छूट मिलती है।
टीयर 2: इस अकाउंट को वही व्यक्ति खुलवा सकता है जिसका टीयर 1 अकाउंट है। इसमें व्यक्तिगत रूप में कितना भी पैसा जमा किया जा सकता है। इस अकाउंट से पेंशन का कोई लेनादेना नहीं होता। इसमें जमा पैसा म्यूचुअल फंड्स में लगाया जाता है और इस पैसे को कभी भी निकाला जा सकता है। टीयर 2 अकाउंट में जमा या निकाले गए पैसे पर टैक्स देना होता है। इस अकाउंट का फायदा है कि टीयर 1 अकाउंट होल्डर बिना डीमैट अकाउंट खुलवाए टीयर 2 से पैसा म्यूचुअल फंड में लगा सकता है। टीयर 2 से पैसा बैंक खाते में आने में डीमैट की अपेक्षा कम समय लगता है।
(*बेटी की शादी, गृह निर्माण, बीमारी, शिक्षा जैसे कुछ जरूरी काम के लिए सबूत दिखाकर 25% तक राशि निकाले सकते हैं)

पैसा निकालने की ये भी हैं कुछ शर्तेंः
3 साल बाद ही पैसा निकाल सकते हैं NPS अकाउंट खोलने के बाद
60 साल या रिटायरमेंट तक कुल तीन बार ही पैसा निकालने की अनुमति

इतना मिलता है टैक्स में फायदा
आप एनपीएस में कितना भी पैसा जमा कर सकते हैं, लेकिन इनकम टैक्स छूट की कुछ सीमाएं हैं। इसे ऐसे समझें:
- टैक्स में छूट टियर 1 अकाउंट में ही मिलती है।
- NPS के तहत धारा 80C के अंतर्गत आप साल में अधिकतम 1.5 लाख रुपये निवेश पर टैक्स में छूट ले सकते हैं।
- कंपनी की ओर से NPS में आपकी बेसिक सैलरी का अधिकतम 10% हिस्सा जमा कराया जा सकता है। यह 80CCD(2) के तहत पूरी तरह टैक्स-फ्री होता है। यह छूट 80C के अतिरिक्त है। अगर आप इसके अतिरिक्त कुछ रकम NPS मे जमा कराते हैं, तो उस पर आपको धारा 80CCD(1B) के तहत अधिकतम 50 हजार रुपये तक के निवेश पर अतिरिक्त छूट मिलती है।
- ऑल सिटिजंस मॉडल के तहत आने वाले लोग 80C के तहत अधिकतम 50 हजार रुपये तक के निवेश पर छूट का लाभ ले सकते हैं।

जानें, रिटायरमेंट के बाद क्या मिलेगा
रिटायरमेंट या 60 साल की उम्र के बाद आप NPS में जमा रकम का अधिकतम 60% हिस्सा कैश निकाल सकते हैं। यह टैक्स फ्री होता है। बाकी 40% रकम की एन्युटी लेनी होती है। इस पर टैक्स देना पड़ता है। एन्युटी वह रकम होती है जिसमें से आपको पेंशन मिलेगी। आप कितने समय के लिए पेंशन लेना चाहते हैं, इसकी जानकारी उस बैंक और बीमा कंपनी को देनी होती है जहां आपने अकाउंट खुलवा रखा है। जितने समय के लिए आप एन्युटी लेना चाहते हैं, उतने समय तक आपको पेंशन मिलती है। हालांकि पेंशन, रकम निकालने, नॉमिनी आदि से संबंधित कई फैसले आप खुद ले सकते हैं। इसकी कुछ शर्तें होती हैं जो इस प्रकार हैं:

आॅप्शन-1: जिंदगीभर सालाना 9% की दर से पेंशन मिलती रहेगी। पेंशनभोगी के न रहने पर पेंशन की बची रकम किसी को नहीं दी जाएगी।

आॅप्शन-2: रिटायरमेंट के 5, 10, 15 या 20 साल तक 9% की दर से पेंशन ली जा सकती है। इसके बाद पेंशनभोगी जिंदगीभर 8.5% की दर से पेंशन ले सकेंगे।

आॅप्शन-3: अगर पेंशनभाेगी चाहता है कि उसके न रहने पर पेंशन की बची रकम नॉमिनी को दी जाए तो पेंशनभोगी को पेंशन 6.80% की दर से मिलेगी।

(नोट: यह दर मौजूदा समय के अनुसार एक बीमा कंपनी की हैं। रिटायरमेंट के समय इन दरों में बदलाव संभव है। साथ ही एन्युटी की दर बीमा कंपनी के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।)

EPS के तहत भी मिलती है पेंशन
किसी प्राइवेट कंपनी में जॉब करने वाले एम्प्लॉई को कर्मचारी पेंशन योजना (EPS) के तहत भी पेंशन मिलती है। इस योजना के अंतर्गत एम्प्लॉई की बेसिक सैलरी का 12% EPF में जमा किया जाता है। इसमें से 8.33% कंपनी की ओर से EPS खाते में जमा किया जाता है। यह रकम कर्मचारी के 58 साल की आयु हो जाने पर पेंशन के रूप में दी जाती है। EPS का लाभ लेने के लिए EPF में कम से कम 10 साल तक पैसा जमा जरूर होना चाहिए। अगर आप कंपनी बदलते हैं, तो अपना पीएफ अकाउंट नई कंपनी में ट्रांसफर करा लें।

एक्सपर्ट पैनल
चिन्मय समाजदार, इंडस्ट्री प्रफेशनल
अर्चित गुप्ता, फाउंडर और सीईओ, क्लियर टैक्स
राहुल त्यागी, एरिया सेल्स मैनेजर (दिल्ली-नोएडा), एचडीएफसी सिक्योरिटीज
साभार नवभारत टाइम्स

सीताफल के बड़े फायदे जानिए

*जानिए, शरीफा (सीताफल) के सेवन से होने वाले बेशुमार फायदे*

1 शरीफे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है, जो अस्थमा अटैक से बचाव करने में मदद करता है।
2 ऐसा माना जाता है कि दिल के मरीजों को शरीफा का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। शरीफा में मौजूद पोटैशियम, मैग्निशियम दिल से जुड़ी बीमारियों से राहत दिलाने में बहुत मददगार होते है।
3 शरीफा का सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन पाए जाते हैं।
4 शरीफा में कॉपर और आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करता है। इसलिए इसका सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
5 इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की परेशानी को दूर करता है।
6 शरीफा में मौजूद विटामिन बी-6 और एंटीऑक्सीडेंट के गुण दिमाग को तेज करने में सहायक होने के साथ ही तनाव कम करने में भी मदद करते हैं।